Kaygı İle Baş Etme Yolları

Koronavirüs ve Kaygı

Kaygı İle Baş Etme Yolları

Çoğumuzun yakın çevrenizde belkide sizde kaygı yaşıyor olabilirsiniz , özellikle bu sıralar ülke geneli olarak yaşadığımız durumlarında eklenmesinden sonra kaygı seviyemiz artmış olabilir Sürekli olarak kendimizin ya da yakınlarımızın başına kötü bir şeyler gelebilecek endişesi bulunması bunun için sürekli olarak yakınlarımızın sağlığından endişe duyabiliriz, sık sık iletişim kurma ihtiyacı, sürekli yakınlarınızla konuşup yapmaları gerekenler bilgilendirme ihtiyacı duyabilirsiniz. “Ya bişey olursa ya hasta olduysam ya da hasta olurlarsa gibi sokağa çıkınca mikrop kapar mıyım ,” şeklinde gerçekte olma olasılığı olan ama bizim bu riski kafamızda felaket senaryosuna çevirmemiz gibi durumlar yaşıyorsanız

Peki neler yapmalıyız?

“Bu olayla karşılaşırsam ya mikrop kaptıysam ya iyileşemezsem ya ölürsem vb” şeklinde düşüncelerle beynimizi programlamamalıyız

Kendimizin ve çevremizin olumsuz durumlara odaklanmak yerine, kendimizi “zorlukla mücadele edebilir” şekilde güçlü algılamalı, olaylarla “baş edebilirim ” olarak algılamaya çalışmalıyız.

Kendimizin ve başkalarının özelliklerini mükemmel olmasını beklememeli, her şeyi olabildiği düzeyde kabul etmeye çalışmalıyız. “yeterince kendimi koruyamadım, ya yeterli olmazsa ” yerine “ben korunmak İçin tüm önlemimi aldım, genel olarak tüm önlemlerimi aldım fakat başka yapmam gerekenlerde olabilir, umarım yeterli olur,” diye düşünmek gerekir.

Uzm.Klinik Piskolog Sena Uluyardımcı